vingrinājums: ir vairāk vienmēr ir labāk?

Jan 28, 2016 – Ja nedaudz vingrinājums ir labs, tad vairāk ir labāk ziņā kaloriju apdegums un svara zudums, vai ne? Tas ir tas, ko lielākā daļa no mums mēdz uzskatīt.

Bet tas ne vienmēr ir taisnība, pētniecības komanda saka. Viņi konstatēja, ka cilvēki, kuri izmanto daudz nedeg papildus kalorijas par viņu centieniem ārpus noteiktā punktā. Viņu jaunais pētījums ir publicēts Current Biology.

Nemetiet, ka sporta nodarbībās tikai vēl, though. lūdza divus ekspertus, lai apspriestu šos secinājumus un lomu izmantošanu.

Eksperti ietver pētījuma galvenais pētnieks, Herman Pontzer, PhD, profesors antropoloģijā City University of New York, un Edward L. Melanson, PhD, asociētais profesors sadalīšanas endokrinoloģijā, vielmaiņu un diabēts universitātē Kolorādo Anschutz Medical Campus, Aurora.

Par vienu punktu abi vienojas: Jaunais pētījums nav atturēt izmantošanu, kas ir ļoti svarīgi saglabāt savu ķermeni un prātu veselīgu. Bet tas sniedz vairāk pierādījumu, ka uzturs, nevar izmantot, ir galvenais, lai zaudēt svaru.

Ko pētījums atrast?

Pontzer un viņa komanda mēra ikdienas aktivitātes līmeni vairāk nekā 300 vīriešiem un sievietēm – kopā ar to, cik daudz kaloriju viņi nodedzinātas – gaitā nedēļā. Viņi nāca no piecām dažādām valstīm visā Āfrikā un Ziemeļamerikā: ASV, Gana, Jamaika, Seišelu salās, un Dienvidāfrikā. Cilvēki dažas no tām valstīm, mēdz būt fiziski aktīvs nekā daudziem daudziem cilvēkiem visā pasaulē.

Pētnieki bija ikviena ķermeņa masas indeksu (ĶMI). Viņi mēra aktivitāti un kaloriju dedzināšana uz nedēļu, bet nav izsekot, vai cilvēki ieguvuši vai zaudējuši svaru.

Exercise tomēr ir ietekme uz cik kalorijas izmanto cilvēki, ko sauc par enerģijas patēriņš. Bet summa no kalorijas nodedzinātas nav krasi palielinās, jo cilvēki dabūja vairāk izmantot. Tie, kas bija mērens aktivitātes līmeni sadedzināja dažus vairāk kalorijas katru dienu, vidēji ap 200, salīdzinot ar visvairāk neaktīvu cilvēku. Bet tie, kas īsteno ārpus mērenu aktivitātes līmeni redzēja neietekmē to papildu pūles, ciktāl cik daudz kaloriju viņi nodedzinātas.

Kamēr jūs izmantot, jums vajadzētu rēķināties starp …

Kamēr jūs izmantot, jums vajadzētu rēķināties starp …