nodarbojas ar trauksme pēc zaudējumiem – tēmu pārskats

Raizes un nemiers var attīstīties pēc lielas zaudējuma. Trauksme ir vispārējs sajūta stingums vai nemieru. Jūs varat justies parasti nemierīgi (saukta bezmaksas peldošs trauksmi). Trauksme var izraisīt fiziskus simptomus, piemēram, gremošanas traucējumiem vai galvassāpes. Trauksme var izraisīt arī jums rīkoties tādā veidā, kas ir neparasti, lai jūs, piemēram, ir augstāks, mazāk pacientu, vai vairāk uzbudināms.

Jūs varat pārvaldīt savu raizes un nemiers, ko

Ja intensīvas rūpes un augsta trauksme ilgāk nekā dažas dienas, konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālists vai garīgās veselības aprūpes speciālists. Konsultācijas, medicīna, vai abu apvienojums var palīdzēt jums pārvaldīt trauksme, kas padara to grūti, lai jūs varētu darboties.

Runājot vai rakstot par lietām, kas tevi nomāc. Pat ja jūs neesat pārliecināts, kas ir tevi nomāc, atrast vārdus, lai jūsu jūtas bieži palīdz jums saprast, kas izraisa jūsu nemiers; Uzņemties atbildību par visu, jūs varat. Izstrādājot plānus, lai risinātu ar jūsu ikdienas ikdienas darbībām un bažām palīdz mazināt raizes un nemiers, kas nāk no nedrošības sajūtu. Tomēr pretoties mudināt veikt lielas dzīves lēmumus, ja jūs esat noraizējies vai noraizējies; Ļaujot citiem cilvēkiem darīt dažas lietas, lai jūs, ka jūs parasti darīt pats. Tas var būt grūti. Ja uztraukums un bažas traucē ar savu spēju rūpēties par personīgajām vajadzībām un citiem pienākumiem, lūgt palīdzību no citiem. Ļaujot citiem cilvēkiem, lai palīdzētu jums arī palīdz viņiem, jo ​​tas dod viņiem iespēju parādīt savas rūpes un bažas par jums; Lūdzot komfortu. Jums var būt nepieciešams pavadošie un palīdzēt, kamēr jums justies mazāk noraizējies un noraizējies. Jautājiet kāds jūs uzticaties palikt kopā ar jums. Tas nav vājuma pazīme -tas ir zīme, ka jums ir zināms par jūsu vajadzībām un jums ir ņemot rūpējas par sevi.