nedomāju diētu, domāju, ka plāns

Amerika ir krustcelēs.

Mēs esam mēģinājuši ātri noteikt diētas plānu. Mēs esam mēģinājuši zemu tauku saturu, zemu cal, zemas carb – ar zemu apmierinātību. Mēs esam jumped no Jazzercise līdz Pilates uz jogas, lai tai chi.

Tātad mēs esam atpakaļ uz dīvāna, ar tālvadības pulti un Rocky Road. Mūsu svars problēma joprojām ir liela problēma. Mēs visi esam bijuši tur. Mums šķiet, ka mūsu sāpes.

Uzvilkt spilvenu, Ameriku. Ir pienācis laiks, lai gudrot, melodija jūsu dabas tendencēm. Tad izdomāt dzīves ceļu – dzīvesveidu – tas saglabās jums veselīgu. Norādījumus, sazinājās divas veselības un uztura guru.

Pārdomājiet Jūsu veicinātāji

Uz šo ceļu, viens izmērs neder visiem. Tas viss ir par jums.

Ir svarīgi saprast sevi, kas motivē jūs, kas darbojas jums, “saka Cindy Moore, MS, RD, pārstāve, lai Diētisko asociācijas un direktors uztura terapijas pie Cleveland Clinic Foundation.” Tas nav par mēģina mainīt sevi . Jūs vienkārši strādā ar to, kas jūs esat.

Vai Jūs esat pacients cilvēks? Vai jums ir nepieciešams instant iepriecinājums? Vai esat piedzīvojumu, vai arī pazīstami un stabili gredzens taisnība? Vai esat individuālistes vai galdnieks? Vai lēmumi nāk viegli, vai struktūra labāks? Šie ir jautājumi, jums ir nepieciešams uzdot sevi, saka Moore. “Esi godīgs pret sevi. Nav pareizi vai nepareizi atbildi. Nav nepieciešams, lai mainītu savu pamata būtību.”

Lūk laimīga piezīme: Tas vecais vēstnesis – gribasspēks – nebūs daļa no jūsu jauno ceļu. “Ja jūs paļauties uz gribasspēku katru dienu, tad jūs esat pieļāvusi kļūdu. Gribasspēks jāizmanto tikai īpašos gadījumos. Bioloģija būs uzvarēt gribasspēks katru reizi,” saka Lisa Sanders, MD, profesors Jēlas universitātē un autors no grāmata, The Perfect Fit Diēta.

Tomēr jums būs nepieciešams atbalsts, Sanders stāsta. .. “Sievietes īpaši nepieciešams iedrošinājums Sievietes nejūtas ērti uzlikt savas vajadzības uz citiem cilvēkiem, viņiem ir grūti veikt savas mājas vai darba vietā ir” drošs “, vieta, kur būt – atbrīvoties no sīkumi tās nevajadzētu ēst. viņi saka: “Mans vīrs, mani bērni, mana brāļameita, vēlas, cepumi, kartupeļu čipsi, kūka mājā.”

veselīgas, garšīgas receptes, no un ēšanas labi žurnāls.

Kamēr jūs izmantot, jums vajadzētu rēķināties starp …