kļūst aktīvs pēc akūta koronārā sindroma

Kā daļu no jūsu atgūšanu no akūtu koronāro sindromu, ārsts runāt ar jums par to, kā fiziskās aktivitātes un fiziskās aktivitātes var uzlabot savu sirds veselību.

Pētījumi liecina, ka regulāras fiziskās aktivitātes var stiprināt savu sirdi un ķermeni, uzlabot savu enerģiju, palielināt jūsu garastāvokli, un samazināt risku sirds problēmas. Ārsts var palīdzēt jums atrast fiziskās aktivitātes programmu, kas atbilst jūsu vajadzībām un stāvokli. Viņš vai viņa, iespējams, ieteiks sirds rehabilitācijas programmu un pārbaudi, kurā jūsu sirdsdarbība tiek kontrolēta, kamēr jūs izmantot (vingrinājums stresa tests).

Sirds rehabilitācijas programmas nodrošina izglītības un konsultāciju pakalpojumus, lai palīdzētu palielināt savu fizisko sagatavotību, samazina sirds simptomus un samazinātu savu risku nākotnē sirds problēmas, tostarp sirdslēkmes. Daudzas slimnīcas un sabiedriskās organizācijas, piemēram, augstākā līmeņa centri, piedāvā šīs programmas. Atkarībā no Jūsu stāvokļa, programma varētu turpināt nedēļām līdz mēnešiem pēc atgriešanās mājās no slimnīcas.

Kā daļa no sirds rehabilitācijas programmas, medicīnas personāls radīs fiziskās aktivitātes rutīnas pielāgoti jūsu vajadzībām. Apmācības bieži sākas grupā vidē. fizisko aktivitāšu laikā jūsu sirdsdarbība un asinsspiediens tiks uzraudzīta. Jūs varētu strādāt ar fizioterapeita vai vingrojumu fiziologs. Jūs uzzināsiet, kā kontrolēt savu sirdsdarbību un līmeni intensitātes savu fizisko aktivitāti un pakāpeniski strādāt līdz vairāk intensīvu aerobo aktivitāte.

tipisks sirds rehabilitācijas vingrinājums mācību sesijas laikā, jūs staigāt lēnām 5 līdz 15 minūtes, un stiept pirms un pēc darot aerobo vai stiprina darbību. Tas palīdzēs jums pakāpeniski palielināt savu sirdsdarbība un elpošana, kā jūs sāktu strādāt, un lēnām samazināt jūsu sirdsdarbība un elpošana pēc tam. Jūs darīt vismaz 20 minūtes aerobo aktivitāte, piemēram, ņiprs pastaigas, kam seko rezistenci apmācību, piemēram, pacelšanas vieglo svaru.

Ja jūs nevarat apmeklēt Uzraudzītus vingrinājums mācību kursus, tas ir svarīgi, lai jūs, lai temps sevi, kā jūs izmantot par savu. Tomēr daudzi cilvēki ir problēmas precīzi uzraudzības sirdsdarbību. Mēģiniet izmantojot “runāt testu” – treniņa ātrāko ātrumu, kas joprojām ļauj runāt ērti.

Tāpat pārliecinieties, ka jūsu ārsts izskaidro brīdinājuma zīmes, ka Jums varētu būt stumšanas sevi pārāk grūti, ieskaitot

apmeklējiet savu ārstu