Īstenojot ar artrītu: uzlabot savu locītavu sāpes un stīvumu

Padomi, lai aizsargātu jūsu locītavām

Sākt lēnām, lai atvieglotu jūsu locītavām uz izmantot, ja jums nav bijusi aktīva, bet. Ja jūs push sevi pārāk grūti, jūs varat pārpūlēties jūsu muskuļi un pasliktināt Jūsu locītavu sāpes.

Nelietojiet pārspīlēt

Apsveriet šos padomus, kā jūs sāktu

Exercise programmas cilvēkiem ar artrītu

Trust savu instinktu un nav izdarīt vairāk enerģijas, nekā jūs domājat, ka jūsu locītavām var rīkoties. Ņemt to viegli, un lēnām palielināt savu vingrojumu ilgumu un intensitāti, kā jūs progress.

Jūs ievērosiet dažas sāpes pēc jūs izmantot, ja jums nav bijusi aktīva, bet. Vispār, ja jūs iekaisis vairāk nekā divas stundas pēc tam, kad jūs izmantot, jūs, iespējams, bija izmantot pārāk dedzīgi. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kas sāpes ir normāli un kas sāpes ir zīme par kaut ko nopietnāku.

Ja Jums ir reimatoīdais artrīts, jautājiet savam ārstam, ja Jums vajadzētu izmantot vispārējo vai vietējo signālraķetes laikā. Viena iespēja ir strādāt ar jūsu kopīgām signālraķetes darot tikai diapazons-of-kustību vingrinājumi, tikai, lai saglabātu savu ķermeņa pārvietojas, vai izmantojot ūdenī, lai mīkstinātu jūsu locītavām.

Sazinieties ar savu ārstu par fizisko aktivitāšu programmas savā jomā cilvēkiem ar artrītu. Dažas slimnīcas, klīnikas un veselības klubi piedāvā īpašas programmas.

Artrīts Fonds veic vingrojumu programmas cilvēkiem ar artrītu, kas daudzviet ASV. Programmas ietver vingrošanas nodarbības – ūdenī un uz zemes – un pastaigu grupas. Sazinieties ar vietējo filiāli, lai iegūtu vairāk informācijas.

apmeklējiet savu ārstu