Exercise padomi lieko svaru bērniem

Tas nav pārsteigums, ka liekais svars bērni bieži nepatīk izmantot. Izmantojot publiski var būt pazemojoši, ja jūsu svars padara to grūtāk pārvietoties. Patiesībā, tikai valkājot šorti un T-krekls priekšā citiem bērniem var būt pārāk neērts.

2006 Floridas universitātes pētījums par 100 bērniem, konstatēja, ka huligānisms ir galvenais iemesls, kāpēc liekais svars bērni neizmanto. Bērnu ir liekais svars tiek terorizēti vairāk nekā citiem bērniem, un viņi mēdz izvairīties no situācijām, kad tie jau ir palielinājies par pirms, piemēram, sporta nodarbībās vai sporta.

Bet izvairoties izmantot nav atbilde. Sacietēšana no artērijās var sākt bērnības aptaukošanos un neaktīvo bērniem laikā. Regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt bērniem samazināt – un pat mainīt – risku saslimt ar sirds slimībām un diabētu.

Kā vecāks, ir veidi, kā Jūs varat palīdzēt. lūgts fitnesa eksperti padomus, lai palīdzētu lieko svaru bērniem atrast aktivitātes tie patiks, un to var darīt pēc savas tempā. Ar jūsu iedrošinājumu un atbalstu, jūs un jūsu bērns var sākt pārvietojas vairāk kopā. Lūk, kā.

Pētījumi liecina, ka bērni, kuri jūtas pārliecinātāki par savām spējām būt fiziski aktīvs, visticamāk, izmantot. Mēģiniet palielināt jūsu bērna uzticību ar šiem padomiem.

Padarīt bērnu vingrinājums viegli apgūt. “Visi bērni vēlas justies kompetents un self-efektīvi jebkādu darbību, ko viņi dara,” saka Jackie Epping, Med, fiziskā audzināšana eksperts nodaļas uztura, fiziskās aktivitātes, un Aptaukošanās pie CDC. Uz sākumu, “izvēlēties vingrinājumus, kas Nelietojiet daudz papildus koordināciju un prasmi. Spirgts pastaigas, riteņbraukšana, peldēšana un visi ir labas iespējas.

Ņemt to lēni. Lai gan veselības speciālisti iesaka, ka bērni saņem 60 minūšu izmantošanas dienā, kas var būt daudz par kazlēnu, kurš nav bijis aktīvs. “Sākt ar tikai piecām līdz 10 minūtēm,” saka Laura aldermanis, med, vingrinājums fiziologs un labsajūtu treneris pie Sanford Veselības Fargo, ND “Piemēram, mest Frisbee vai spēlēt volejbolu, lai tikai dažas minūtes, un tad apstāties, kad laiks ir beidzies. ideja ir parādīt bērniem, ka pārvietojas var būt jautri un atstāt tos alkas vairāk.

Izvairieties atlases spēles. Dažas spēles, piemēram, Dodgeball, padara to pārāk viegli tikt izslēgti no spēles. “Šīs spēles veidu var veikt liekais svars bērnam justies bikls,” saka Epping. “Un tad bērns sēž ārā par pārējo spēli un nesaņem visām mācībām.