Ekspertu Q & A: var jūsu uzturs jums palīdzēt izvairīties gripa?

vēsākos mēnešos, kad mēs pavadīt vairāk laika telpās, izredzes iegūt gripas pieaugumu. CDC lēš, ka līdz pat 20% no daudziem cilvēkiem visā pasaulē iegūt gripu katru gadu. Un tagad, H1N1 gripas pandēmija ir paaugstinājušās šos izredzes vēl lielāks.

Veselības eksperti iesaka ikgadējo gripas shot, bet daudzi cilvēki visā pasaulē vēlas zināt, ko vēl viņi var darīt, lai novērstu gripu. pievērsās Christine Gerbstadt, MD, RD, pārstāve, lai Diētisko asociācijas, lai uzzinātu vairāk par to, ko diētu un dzīvesveida pasākumus, mēs varam veikt, lai stiprinātu mūsu imunitāti.

Kāpēc tas ir svarīgi, lai iegūtu gripas vakcīnu?

Jūsu labākā aizsardzība pret gripu kļūst vakcinēts, bet tas vien nav 100% garantija. Ir arī svarīgi, lai nomazgātu rokas, rūpēties par sevi, un ēst barojošu diētu. Kad jums gripas vakcīna, Jūsu organisms izstrādā antivielas, kas cīnīsies konkrētu slimību, bet tas aizņem līdz pat 10 dienām vakcīnas stātos spēkā. Katru gadu aptuveni 200000 cilvēki ir hospitalizēti, jo komplikāciju gripas un tik daudz kā 36.000 mirst no gripas saistītu iemeslu dēļ.

Kas ir vislielākais risks nopietnām gripas komplikācijas?

Iedzīvotāju grupas visvairāk risks gripu ietver cilvēkus, kuriem ir hroniska slimība vai ir imūna-apdraudēta, maziem bērniem, veciem cilvēkiem un grūtniecēm. Visi šie cilvēki, kopā ar aprūpētāju, būtu pirmais, lai iegūtu gripas shot, lai mazinātu risku.

Puse no cilvēkiem pašlaik hospitalizēti ar gripu ir zem vecumu 25, kas atspoguļo pieaugošo saslimstību ar H1N1 gripu, kas ir smagāks par gados jaunākiem cilvēkiem.

Ir daži cilvēki, ir lielāks risks gripas dēļ diētu vai citiem dzīvesveida paradumiem?

Neatbilstoša diētas, kas ir zems proteīna, pārāk maz kaloriju (mazāk nekā 1200), vai arī ir pārāk daudz apstrādāti vai ātri pārtiku trūks visas uzturvielas, kas vajadzīgi, lai uzturētu veselīgu imūnsistēmu. Negulēšana un stress ir citi apstākļi, kas var dot jums vairāk neaizsargātas pret kļūst gripu.

Kā var barojošu diētu stiprina imunitāti un palīdzēs jums izvairīties gripa?

veselīgas, garšīgas receptes, no un ēšanas labi žurnāls.

Kamēr jūs izmantot, jums vajadzētu rēķināties starp …